MBSR-KURS – STRESSREDUTKION DURCH ACHTSAMKEIT

mit MBSR-Coach Thomas Sacher

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MBSR ist ein 8-wöchiger Gruppenkurs zur Stressreduktion. MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“. Ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und dadurch zu mehr innerer Ruhe und Stärke.

MBSR ist hilfreich,

• bei Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten,

• bei Nervosität oder Konzentrationsmangel,

• bei Verstrickung in negativen Grübeleien,

• bei beruflichen oder privatem Stress,

• zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.

 

Es werden drei formelle Achtsamkeitsübungen vermittelt.

• Körperwahrnehmung (Bodyscan, eine achtsame Wahrnehmungsreise durch den Körper)

• einfache Körperübungen (leichtes Yoga, eher ein achtsames Dehnen)

• Sitzmeditation (ein ruhiges und gelassenes Wahrnehmen von allem, was in einem auftaucht.)

Dazu gibt es themenbezogenes Hintergrundwissen zur Stress-Psychologie und -Physiologie, der Stressforschung, Neurowissenschaft und der Verhaltenspsychologie.
In der Gruppe wird achtsame Kommunikation eingeübt, genauso wird ein Austausch in der Gruppe über die gemachten Erfahrungen während der Woche gepflegt.

Zur Integration in den Alltag gibt es umfangreiches Informations- und Übungsmaterial sowie Audiodateien für zu Hause.

Du musst keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringen. Eine gewisse Offenheit ist hilfreich.

 

Kurs Januar 2024:

  • 19. Januar – 8. März 2024, freitags 19.30 – 22.00 Uhr in Präsenz im Studio
  • 8 Abendtermine á 2,5 Stunden sowie 1 Achtsamkeitstag am Sonntag, 25. Februar 9.30 – 16.30 Uhr
  • Kursgebühr 320 €; Early Bird (bei Anmeldung bis 30. Dezember 2023) 290 €
  • kostenloser Infotermin am Freitag, 12. Januar 2024 von 19.30 – 21.00 Uhr.
Thomas Sacher

Dieser Kurs wird von Thomas Sacher geleitet. Thomas ist ausgebildeter MBSR-Achtsamkeittrainer mit Fortbildungen in MSC zu mehr Selbstmitgefühl und in PNT zu mehr positiver Wahrnehmung der eigenen Befindlichkeit im positiven Neuroplastizitäts-Training. Weitere Infos unter mbsr-ravensburg.de