MBSR ist ein 8-wöchiger Gruppenkurs zur Stressreduktion. MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“. Ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und dadurch zu mehr innerer Ruhe und Stärke.

MBSR ist hilfreich,

• bei Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten,

• bei Nervosität oder Konzentrationsmangel,

• bei Verstrickung in negativen Grübeleien,

• bei beruflichen oder privatem Stress,

• zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.

Es werden drei formelle Achtsamkeitsübungen vermittelt.

• Körperwahrnehmung (Bodyscan, eine achtsame Wahrnehmungsreise durch den Körper)

• einfache Körperübungen (leichtes Yoga, eher ein achtsames Dehnen)

• Sitzmeditation (ein ruhiges und gelassenes Wahrnehmen von allem, was in einem auftaucht.)

Dazu gibt es themenbezogenes Hintergrundwissen zur Stress-Psychologie und -Physiologie, der Stressforschung, Neurowissenschaft und der Verhaltenspsychologie.
In der Gruppe wird achtsame Kommunikation eingeübt, genauso wird ein Austausch in der Gruppe über die gemachten Erfahrungen während der Woche gepflegt.

Zur Integration in den Alltag gibt es umfangreiches Informations- und Übungsmaterial sowie Audiodateien für zu Hause.

Du musst keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringen. Eine gewisse Offenheit ist hilfreich.